湖北好邻居医药有限公司 中国光谷食药安全科普宣教基地
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补钙，你补对了吗
十一长假游玩归来，很多朋友特别是老年朋友不可避免的出现了“腰酸背痛腿抽筋”的现象，大家很疑惑的一个问题是总在补钙，为什么没有很明显的疗效呢？秋高气爽，阳光充沛，又到了补钙的黄金季节。如何正确补钙呢？
1、 钙剂与补肾中药同补
中医的理论中“肾”主骨生髄，通于脑，齿为骨之余，腰为肾之府，肾藏精，主水液、司二便、其华在发，开窍于耳，这里所说的肾精，是促进人体生长发育及生殖功能的基本物质，钙也其中之一，缺钙所致的骨质疏松，腰酸背痛，牙齿松动，与中医的“肾精不足”有相似之处。
很多补肾的中药多是含有较多的钙盐或骨胶原，如珍珠、龙骨、牡蛎、鳖甲、龟甲胶、鹿角胶、石膏等中药，含有的钙质都比较高，一些补肾虚的中成药也具有补肾、活血、清虚热等作用，对骨骼的生长发育、新陈代谢有促进作用。
2、 补钙不忘补镁
人们补钙的时候，只注意补充维生素D，往往忽视了补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，钙与镁的比例为2：1时最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：紫菜、坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。
3.氨糖”和补钙
这里说的“氨糖”包含盐酸氨基葡萄糖和硫酸葡萄糖等。氨基葡萄糖是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。大量医学研究表明：氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。
如果同时患有骨关节炎，包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等的患者可以在专业医师的指导下合理使用“氨糖+钙剂”联合用药疗效更佳。
“好邻居”提醒您除了咨询专业的医师或药师外，还要认真阅读说明书，更深入地认识药物的情况，安全用药保障健康。
1、 钙剂与补肾中药同补
中医的理论中“肾”主骨生髄，通于脑，齿为骨之余，腰为肾之府，肾藏精，主水液、司二便、其华在发，开窍于耳，这里所说的肾精，是促进人体生长发育及生殖功能的基本物质，钙也其中之一，缺钙所致的骨质疏松，腰酸背痛，牙齿松动，与中医的“肾精不足”有相似之处。
很多补肾的中药多是含有较多的钙盐或骨胶原，如珍珠、龙骨、牡蛎、鳖甲、龟甲胶、鹿角胶、石膏等中药，含有的钙质都比较高，一些补肾虚的中成药也具有补肾、活血、清虚热等作用，对骨骼的生长发育、新陈代谢有促进作用。
2、 补钙不忘补镁
人们补钙的时候，只注意补充维生素D，往往忽视了补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，钙与镁的比例为2：1时最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：紫菜、坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。
3.氨糖”和补钙
这里说的“氨糖”包含盐酸氨基葡萄糖和硫酸葡萄糖等。氨基葡萄糖是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。大量医学研究表明：氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。
如果同时患有骨关节炎，包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等的患者可以在专业医师的指导下合理使用“氨糖+钙剂”联合用药疗效更佳。
“好邻居”提醒您除了咨询专业的医师或药师外，还要认真阅读说明书，更深入地认识药物的情况，安全用药保障健康。
